http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/ ランナーは、自分というキャンバスに様々な絵の具を使って、自分だけの作品を作り上げていく芸術家である。 ja-JP 2009-11-10T21:11:04+09:00 http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-4506.html 僕にとって適度な運動強度とは、朝起きるのが少し辛いと感じるくらいの強度である。 ... <p>僕にとって適度な運動強度とは、朝起きるのが少し辛いと感じるくらいの強度である。</p> <p>夕方の練習をメイン練習とするならば、このくらいの強度の練習が丁度いい。</p> <p>昨晩の練習の疲れがやや残っている状態で朝を向かえるのがＢＥＳＴ</p> <p>朝のゆっくりランで疲れを取ってやると、また夕方から追い込んだ本練習に入れる。</p> <p>今朝は昨日の晩のヒルトレーニングの疲れを取りながらの７ｋｍラン。</p> <p>晩はまた光る帽子を被っての峠越え１２ｋｍ。</p> <p>そして明朝はまた疲れ取りラン。</p> <p>なんだか絶好調の時の体が戻ってきたぞ！</p> <p></p> トレーニング kenさん 2009-11-10T21:11:04+09:00 http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-16ad.html 日も暮れた真っ暗な峠道を走るのは心細いものである。 足下を照らしてくれるＬＥＤの... <p><a class="mb" href="http://run-ing.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/05/img_2636.jpg"><img title="Img_2636" border="0" alt="Img_2636" src="http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/05/img_2636.jpg" width="380" height="253" /></a> </p> <p>日も暮れた真っ暗な峠道を走るのは心細いものである。</p> <p>足下を照らしてくれるＬＥＤのライトを探していたところ、いいものを見つけた。</p> <p>キャップのつばの部分に高輝度のＬＥＤを埋め込んだ「光る帽子」</p> <p>早速今晩から真っ暗な峠道で試してみる。</p> <p>これ、なかなかのもので、７～８ｍ先まで、充分明るく照らしてくれる。</p> <p>天体観測なんかにも使えそうだ。</p> <p>今日のトレーニング：峠越えナイトラン１２ｋｍ</p> トレーニング kenさん 2009-11-04T06:25:00+09:00 http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-f626.html 昨日は木枯らしが吹いて、今朝はずいぶん冷え込んだ。 いつも安静時の検脈を週間にし... <p><a class="mb" href="http://run-ing.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/img_26332.jpg"><img title="Img_26332" border="0" alt="Img_26332" src="http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/03/img_26332.jpg" width="380" height="253" /></a> </p> <p>昨日は木枯らしが吹いて、今朝はずいぶん冷え込んだ。</p> <p>いつも安静時の検脈を週間にしてるが、ずいぶん日によって脈拍数に違いがあるのが判る。</p> <p>調子がいいなと感じる朝、計ってみると４３ｂｐｍくらい。</p> <p>なんとなく昨日の練習の疲れがのこっているなと感じるときは、６～１０ｂｐｍ高めである。</p> <p>今日はどうも体が重く、休もうかどうしようかと迷う始末。</p> <p>脈はやっぱり５４ｂｐｍくらい。</p> <p>疲れ気味だな！</p> <p>よし、今日は気分転換に山登り。</p> <p>スピードは度外視してゆっくりと山を楽しむランニングに出掛けた。</p> <p><a class="mb" href="http://run-ing.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/pap_08551.jpg"><img title="Pap_08551" border="0" alt="Pap_08551" src="http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/03/pap_08551.jpg" width="380" height="285" /></a> </p> <p>白山からみる甲府盆地、そして雪化粧の富士はすばらしく、おおいに気分転換になった。</p> <p>明日からまた、暗闇の中でのヒルトレーニングが始まる。</p> <p></p> <p></p> トレーニング kenさん 2009-11-03T20:12:40+09:00 http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-3844.html 夕方、木枯らしの中をＪＯＧ。 ３週間あまり傾斜地ばかり走ってきたので、今日は一周... <p>夕方、木枯らしの中をＪＯＧ。</p> <p>３週間あまり傾斜地ばかり走ってきたので、今日は一周５００ｍのグランドを周回。</p> <p>４０周＝２０ｋｍを走るつもりでいたが、あまりの寒さと風のきつさで１５ｋｍで切り上げ。</p> <p>そう言えばいつもこの時間帯はウォーキングの人達が沢山いるのだが、</p> <p>見渡してみてもこのグランドにいるのは僕ひとり。</p> <p>今日は各地で木枯らしが吹いたのだろう。</p> <p>いよいよ冬か！</p> トレーニング kenさん 2009-11-02T06:45:00+09:00 http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-ba1f.html よく仲間内ではレース出ていないと練習をしなくなってしまうので、常にレースにはエン... <p><a class="mb" href="http://run-ing.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/10/31/ca390845.jpg"><img title="Ca390845" border="0" alt="Ca390845" src="http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/10/31/ca390845.jpg" width="380" height="285" /></a> </p> <p>よく仲間内ではレース出ていないと練習をしなくなってしまうので、常にレースにはエントリーしていると言う人が多い。</p> <p>そんなもんなのかなー？</p> <p>年間ハーフマラソンに１５回は出場していた僕がレース出場をスパッと止めた。</p> <p>心臓病を患ってからレースに出ることは封印したのだ。</p> <p>でも走ることへの情熱は昔以上だ。</p> <p>今はまた走れる体に感謝しながら、ランニングを通じて四季の変化を楽しんでいる。</p> <p>レースに出る予定がなくたって、自己を高める努力は惜しまないし、今はかつてレースや駅伝でがんじがらめになっていた頃より毎日が充実している。</p> <p>考えてみればたかが市民レースに出場するくらいでずいぶん自分を縛っていたように思う。</p> <p>記録とか勝負とか、そんなもんで犠牲にしてきたことは沢山ある。</p> <p>今、束縛を受けるものは何一つない。</p> <p>走りたいから走り、休みたいから休む。</p> <p>これが本来の姿なんだな！</p> <p>もちろん今日も自分の欲求の赴くまま。</p> <p>暫く訪れていなかったホームコースの千代田湖。</p> <p>紅葉はまだまだだけど、落ち葉を踏みしめながら湖畔を廻る。</p> <p>甲斐駒ヶ岳にも雪が来た。</p> <p>山道を含む１９ｋｍ走。今月の走行距離は約４００ｋｍ。</p> <p>１１月は走行距離はそのままに、練習の質を上げていく。</p> <p><a class="mb" href="http://run-ing.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/10/31/ca390843.jpg"><img title="Ca390843" border="0" alt="Ca390843" src="http://run-ing.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/10/31/ca390843.jpg" width="380" height="285" /></a> </p> トレーニング kenさん 2009-10-31T19:31:25+09:00