ランニングって

ランニングって何だろう。

いやなことがあった時、苦しいことがあった時、僕はランニングからエネルギーを貰う。

挫折は人生には付きものである。

ここ一週間ほどはランニングが癒しの手段になっていた。

紅葉の中を走れば心は晴れる。

一瞬でも悩みを忘れることが出来る。それがランニングだ。

多分僕にランニングの習慣がなかっら、とっくにどうにかなっていただろう。

僕は今あることにチャレンジしようとしている。

それはある試験に合格すること。

勉強がはかどらない焦りや自分の力のなさに落胆する毎日。

それでもおかしくならないで日常をおくれるのはランニングによる気分転換があるからだ。

紅葉はだいぶ下までおりてきた。

安静時のＨＲは４５ｂｐｍ・・・・・・好調好調。

これだけが今の僕の心の支え。

今晩はお月様と木星が最接近ですね。

心拍数の変化

雨が降ったり忙しかっりで、思うように走れない周であった。

１４日（土）はあいにくの雨。が・・昼過ぎには晴れ間も覘いた。

走れない鬱憤を晴らすかのように、ヒルトレーニング。

さすが体が休まっていただけあって脚に羽根が生えているように軽い。

きついコーナーをガンガン攻めて、ＨＲmaxは１５５bpm

１５（日）は天気も回復。紅葉も下りてきたホームコースの千代田湖へ。

朝の安静時ＨＲは５３bpm。きつい練習の翌朝はＨＲが６～１０bpm高い。

練習メニューを考える上でこのＨＲの変化はいい指標になる。

６ヶ月の記録データから疲労と翌朝の安静時ＨＲには確実に相関がある。

これを逆に使って、翌朝ＨＲが５～bpm上がるような練習強度をメニューに取り込むことによって、心肺機能を含めた体の機能向上に繋げられる筈である。

湖畔の周回を終えた後、白山の展望台に登ってみると、

数パーティーのランナーと行き会った。

そう、ここは来月１３日に行われる「武田の杜３０ｋｍトレイルラン」のコースになっているのだ。レースの下見に訪れた方達だったのだろうか。

北風が強い季節になった。

適度な運動強度とは

僕にとって適度な運動強度とは、朝起きるのが少し辛いと感じるくらいの強度である。

夕方の練習をメイン練習とするならば、このくらいの強度の練習が丁度いい。

昨晩の練習の疲れがやや残っている状態で朝を向かえるのがＢＥＳＴ

朝のゆっくりランで疲れを取ってやると、また夕方から追い込んだ本練習に入れる。

今朝は昨日の晩のヒルトレーニングの疲れを取りながらの７ｋｍラン。

晩はまた光る帽子を被っての峠越え１２ｋｍ。

そして明朝はまた疲れ取りラン。

なんだか絶好調の時の体が戻ってきたぞ！

光る帽子

日も暮れた真っ暗な峠道を走るのは心細いものである。

足下を照らしてくれるＬＥＤのライトを探していたところ、いいものを見つけた。

キャップのつばの部分に高輝度のＬＥＤを埋め込んだ「光る帽子」

早速今晩から真っ暗な峠道で試してみる。

これ、なかなかのもので、７～８ｍ先まで、充分明るく照らしてくれる。

天体観測なんかにも使えそうだ。

今日のトレーニング：峠越えナイトラン１２ｋｍ

お疲れ？

昨日は木枯らしが吹いて、今朝はずいぶん冷え込んだ。

いつも安静時の検脈を週間にしてるが、ずいぶん日によって脈拍数に違いがあるのが判る。

調子がいいなと感じる朝、計ってみると４３ｂｐｍくらい。

なんとなく昨日の練習の疲れがのこっているなと感じるときは、６～１０ｂｐｍ高めである。

今日はどうも体が重く、休もうかどうしようかと迷う始末。

脈はやっぱり５４ｂｐｍくらい。

疲れ気味だな！

よし、今日は気分転換に山登り。

スピードは度外視してゆっくりと山を楽しむランニングに出掛けた。

白山からみる甲府盆地、そして雪化粧の富士はすばらしく、おおいに気分転換になった。

明日からまた、暗闇の中でのヒルトレーニングが始まる。

木枯らし

夕方、木枯らしの中をＪＯＧ。

３週間あまり傾斜地ばかり走ってきたので、今日は一周５００ｍのグランドを周回。

４０周＝２０ｋｍを走るつもりでいたが、あまりの寒さと風のきつさで１５ｋｍで切り上げ。

そう言えばいつもこの時間帯はウォーキングの人達が沢山いるのだが、

見渡してみてもこのグランドにいるのは僕ひとり。

今日は各地で木枯らしが吹いたのだろう。

いよいよ冬か！