２回練習

雲間から差す陽光をみていると

昨日の嵐のような天気が嘘のようだ。

ここのところ、練習は１日２回。

朝のｊｏｇと夕方の本練習。

２回の練習は強度に差をつけてやるのがポイント。

ＨＲで言えば、朝は１１０以下、夕練は１４０をちょっと超える位に追い込んでやる。

ここで重要な意味を持つ朝のｊｏｇ。

この強度の極めて低いｊｏｇは前の日の練習の疲労を回復させるのと同時に、その日の夕練の質を上げることに繋がるのだ。

その日初めてのランが夕練で質を上げた練習をしようとすると、体がスピードモードになるまでアップにかなり時間を要してしまうが、朝ゆっくりｊｏｇをやっておくだけで、夕方は最初からガンガン行けるのである。

夏はまた、たまには土砂降りの雨の中を走るのもいいもんだ。

でも、急激に体を冷やすので、時間にして４０分位が限度かな？

勿論走ったあとは熱めのシャワーで温まっておく。

風呂場の窓から雷光が差し込んでくる。

やがて地響きにも似た雷鳴。

天と地の温度差は緩和されたかな。