お疲れさま
夏中元気よく咲いて、我々にもいっぱい元気をくれた向日葵 お疲れさまでした。
赤とんぼの群れ、人の腰の高さほどにのびた稲、筋雲、ススキの穂、気温は高いのに冷たさを含んだ風。
秋は少しづつ深まっていく。
１日（月）の修行 夕 帰宅ラン ９ｋｍ（ビルドアップ的に上げていく、最後２ｋｍの上り坂で４分／ｋｍまで上げる）
２日（火）の修行 朝 出勤ラン １２ｋｍ（入りの２ｋｍは５分／ｋｍ あとはほぼレースペース 最後１００ｍの流しを２本） 夕 帰宅ラン ６ｋｍ（ひじょうにゆっくり）合計１８ｋｍ
３日（水）の修行 朝 出勤ラン １７ｋｍ（５．５分／ｋｍ 峠の下り坂で左の大腿四頭筋を痛めたようだ） 夕 帰宅ラン ６ｋｍ（７．５分／ｋｍペース） 合計 ２３ｋｍ
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コメント
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投稿： PorIdeonsehobido | 2008年9月 4日 (木) 05時24分